8 malos hábitos que causan el dolor de espalda

No siempre es necesario pensar acerca de las diferentes enfermedades y condiciones cuando se tiene un dolor de espalda. Incluso las personas sanas pueden experimentar este malestar en la vida cotidiana.

Dormir en un colchón viejo,
Un buen colchón dura de ocho a diez años. Si no ha sustituido la suya desde hace más de 10 años lo más probable es que su columna vertebral no está recibiendo el apoyo que necesita. Reemplace su viejo con el colchón que no es muy difícil e incluso no demasiado suave. Las curvas de su espalda no se hundirán y no ofrecen suficiente apoyo.

Llevar una mochila enorme
Si usted es alguien que le gusta llevar alrededor de su casa, su vuelta no será agradecida. Llevar una mochila o  bolso pesado en un lado de su hombro hace que su cuerpo se desequilibran, conseguir su columna vertebral fuera de balance también. Cambie a una mochila o bolsa más ligera. Su bolso con todo lo que en ella no debe pesar más de diez por ciento de su peso corporal.

Calzado incomodo

Tacones que son demasiado altos para que se fuerza a arquear la espalda, poniendo presión sobre sus articulaciones. Pisos puede ser malo para usted también, dependiendo de su tipo de pie. Sandalias sin apoyo espalda hacen daño, causando que sus pies se mueven de lado a lado y la distribución de su peso corporal de manera desigual. Todo el mundo tiene una altura ideal del talón. Encuentra el tuyo.

Guardar rencor.

Investigadores de una universidad encontraron que las personas que practican el perdón experimentan menos sentimientos de resentimiento, la depresión, la ira y menos molestias y dolores. Su emoción, la tensión muscular y los pensamientos pueden influir directamente en la fuerza de sus señales de dolor. No sólo son los rencores malas para ti físicamente, no hacen mucho para ti emocionalmente bien.

Vida sedentaria (Sentado todo el día).

Malas noticias para todos ustedes con un trabajo de escritorio! Es malo para la salud. Sentados alrededor de todo el día, puede sentirse bien, pero la mayoría de ustedes no mantener una postura correcta al estar sentado frente a una computadora todo el día, causando debilidad de los músculos de la espalda debido a la inactividad. Sentado también pone un 50 por ciento más presión sobre la columna vertebral de pie hace. Si su oficina no le consigue una recepción de pie para ayudar a mantener su núcleo y músculos de la espalda dedica todo el tiempo, inclinarse hacia atrás durante todo el día por lo que usted está sentado en un ángulo de 130 grados para reducir la compresión de los discos en la columna vertebral. Por último, asegúrese de que su cabeza es recta, no me lanzo, al utilizar el borrador.

Exceso de Cortisol por estrés.

Si usted está estresado, todo tu cuerpo está estresado también incluyendo los músculos del cuello y la espalda que se contraen y aprietan arriba. Y si sigues haciendo hincapié, esos músculos tensos no tienen la oportunidad de relajarse, causando dolor. Hay un montón de maneras probadas para reducir sus niveles de estrés, incluyendo el ejercicio, la meditación y un baño caliente.

Falta de Ejercicios.

El ejercicio aumenta el tono muscular que es esencial para apoyar la espalda. Cuando usted no obtiene suficiente de él, experimenta rigidez, los músculos debilitados y los discos de la columna vertebral se vuelven degenerado. Ejercicios que fortalezcan la espalda y el abdomen son su mejor opción.

 

Comer mucha comida chatarra

No es sorprendente que una ingesta de alimentos altos en calorías y nutrientes bajo conduce al aumento de peso. Ese aumento de peso puede poner una carga sobre su espalda. El exceso de peso en la cintura hace que la pelvis para tirar hacia delante, creando una tensión para la espalda. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de osteoartritis. Dejar caer incluso un 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede mejorar su condición de nuevo.